咖啡可以提神吗

  有很多人日常都会喝咖啡来提醒神,尤其是工作繁忙的打工人,还有临毕业赶论文的大学生,这种时候每晚几乎都会需要一杯咖啡,那么咖啡真的有提神的效果吗?喝咖啡都有哪些好处呢?相必大家对此都有疑问,下面就跟随小编一起来看看吧!

  咖啡可以提神吗

  工作学习疲惫了,很多人习惯来上一杯咖啡。喝完咖啡后感觉精神百倍,许多人会觉得是咖啡因提升了精力。但是咖啡真的能提神醒脑么?

  医学实践证明咖啡因不能提升精力,只能预支精力。

  大脑通过腺苷传递疲劳信号,而咖啡因的结构与腺苷类似,能够与腺苷竞争传递信号的受体,让细胞的疲劳信号传递不到大脑,相当于欺骗大脑。

  那么喝咖啡对身体有害吗?抛开剂量谈毒性,是不靠谱的。

  咖啡中含有咖啡因、脂肪、蛋白质、矿物质等营养成分,除了具有提神的作用,还有很多益处。

  咖啡中的咖啡因有特别强烈的苦味,可以刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统,有利于预防心脑血管疾病。

  它还可刺激交感神经,促进胃肠分泌胃酸,进而具有开胃助食的作用。

  并且,咖啡因还是一种较为柔和的兴奋剂,适量喝咖啡可以提高人体的灵敏度、注意力,加速人体新陈代谢,改善人体的精神状态和体能,从而消除疲劳。

  另外,咖啡因可促进肾脏功能,排出体内多余的钠离子,提高排尿量,改善腹胀水肿,有助减重瘦身。

  不过,值得注意的是,虽然喝咖啡有很多益处,但也要适量饮用。

  过量饮用咖啡不仅容易引起体内钙流失,增加发生骨质疏松的风险,而且还会消耗体内B族维生素,反而会加重疲劳感。

  这是因为B族维生素与神经、肌肉的协调有关,可保持神经系统的平衡和稳定,缺乏B族维生素的人会比较容易累。