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生活小窍门

生活小常识:便秘试试这三个好习惯

作者:admin   来源:生活百科网   评论:0
便秘试试这三个好习惯
  1、高纤维饮食:
  多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。
  2、大量饮水:
  尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
  3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:
  适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。生活小常识网

标签:便秘 试试 三个 好习惯 习惯 
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